De functie van de bijhaal in de bocht is het terughalen van het gestrekte been richting afzetbeen en wel zodanig dat het lichaamszwaartepunt links van de afzetschaats blijft.
Zodra het bijhaalbeen evenwijdig is aan het vlak van het afzetbeen is de bijhaal voltooid: het lichaamszwaartepunt bevindt zich dan recht achter de navel in het midden van het lichaam (de lichaamsmassa is weer symmetrisch verdeeld) én links van de afzetschaats.
Door de techniek van het ‘pootje over’ wijkt de bijhaal in de bocht af van de bijhaal op het rechte eind. We bespreken de bijhaal links en rechts in aparte items.
Bijhaal links achterlangs
Onmiddellijk na de afzet volgt de bijhaal van het (afzet)been. Het linkerbeen is achter het afzetbeen zijwaarts gestrekt naar rechts (eerste foto in figuur 1.).
De bijhaal van het linkerbeen verloopt achterlangs het rechter afzetbeen tot het bijhaalbeen in het vlak evenwijdig aan het heup-, knie- en enkel-vlak van het rechter afzetbeen is (laatste afbeelding fotostrip figuur 1.)
Gedwongen door de kruising van het linkerbeen achterlangs het rechterbeen hangt het bovenbeen ontspannen af. Met de linkerschaats in een min of meer verticale stand loop je bovendien het minste risico dat de bijhaal-schaats blijft haken achter de afzetschaats.
Figuur 1. Bijhaal linker been achterlangs rechter afzetschaats tot begin inzet links.
De bijhaal is voltooid als het linker bijhaalbeen evenwijdig is aan rechter afzetbeen (laatste afbeelding figuur 1.)
Bijhaal rechts voorlangs
Voor de bijhaal van het rechter been is er de keuze tussen bijhalen voorlangs of overlangs de linker afzetschaats. Overlangs wil zeggen dat de bijhaalschaats over de neus van de linker afzetschaats scheert. De afgelegde weg van de bijhaalschaats is daardoor weliswaar iets korter maar het risico bestaat dat de schaatser licht omhoog komt in het afzetbeen, omdat de knie van het bijhaalbeen moet worden opgetrokken. Ik ga daarom uit van een bijhaal voorlangs de afzetschaats.
Figuur 2. Bijhaal rechter been voorlangs linker afzetschaats tot begin inzet rechts.
De bijhaal is voltooid als de schaats van het rechter bijhaal-been zich recht voor de afzetschaats bevindt (laatste afbeelding figuur 2.).
Met een actieve bijhaal draag je bij aan een hogere frequentie in de bocht.
Techniekaanwijzing bijhaal:
- Laat linker bijhaal-been ‘afhangen’ tijdens bijhaal achterlangs (bovenbeen en schaats loodrecht ijs en onderbeen horizontaal)
- Geef ruimte met rechter knie aan linker bijhaal-been achterlangs / druk rechter knie naar voren
- Hef knie linker bijhaal-been na passage achterlangs rechter been met bijhaalbeen zo dicht mogelijk naast (rechter) afzetbeen
- Houd knie linker bijhaal-been laag, onder niveau rechter knie (voorkomt omhoog komen rechter heup)
- Haal rechter bijhaal-been vóórlangs linker afzetschaats bij
- Met actievere bijhaal en hogere streksnelheid gaat frequentie omhoog.
Voor schaatstechniek-oefeningen op het ijs verwijzen wij naar de paragraaf Schaatsoefeningen bocht
Naar paragraaf inzet (en strekking) bocht.